“你可以练习叉步来锻炼双的协调X，先试着连贯地走，再逐渐加快速度，像我这样可以跃就算达标。”

带你了些基础的之后，他开始为你讲解自由泳的姿势和要。

“是的，从躯g的近端带动远端向下打，所以你看到的小的速度要b大快。膝盖不要打直，受双像鞭一样在中cH0U打。”

闭上双，在原地换气了好几次，慢慢熟悉并记忆这柔却蕴着力量的觉。

“没关系，等会儿还要换衣服涂防晒什么的，而且游泳动作我会先教你，让你看得更清楚，到里也会演示。”

“练习动作，它没有蛙泳幅度大，但这并不代表就很好学，你觉得是用大带动小还是反过来？”

“嗯，这确实是刚开始会遇到的问题，因为你直接过了蛙泳，所以换气并不是很娴熟，我们之后会先用到呼x1，等你姿势练好再合换气。”

你立刻站起来，顺带也把他从沙发上拉起，“那走吧，需要瑜伽垫吗？不然直接去三楼好了。”

他托住你的腹，让你尝试着摆动双，一开始你有些不适应，不知如何让大更好地摆动，动作有些僵y，你摇示意暂停，站立好后“我没办法到大带动小，觉整条都在发力。”

“试着放松小，接受大传导过来的力量，再用脚背拍。”照他说的绷T0NgbU，大发力，膝盖自然弯曲，确实好像找到了那连贯X，小没有太用力但依然能够拍打。

你真的认真观看了一下才觉得难度并不小，“转换气会让我分心，不能把注意力放在手和。”

这太yAn觉要到六才会过去。”

接下来的假期，你早晚都会下，下前，来后拉伸，让肌r0U得到充分的放松，快速恢复。

“虽然手臂划是前的主要动力，但的合也要有力，否则就会现明明很费力地向前，却游好久也到不了对岸。”

他无奈地了暂停，本来想说看完电影再开始的，在心里慨你少见的可Ai活泼。

加训练让你了些汗，冲了个澡才换上泳衣，还是他帮你涂抹防晒，其实你想说不用涂也可以，但看他认真细致的动作竟有些不忍，仿佛让你肤晒红就会是他的过错。

你看着他快速替的双，好像是两个动作，但怎么又像是四个？“你先停下来，我要看慢动作的。”只能叫住他，明明他也很兴奋好不好。

听他这样说，你放下心，“那今天主要练什么？”

曾看过世锦赛上的自由泳，觉他们的小也很用力，但一般动作都是大肌群去带动小肌群，所以你还是回答，“应该是前者，但我不知为什么看上去小的动作更明显一？”

下后还是继续练习了一下昨天的内容，他才为你演示自由泳，你看着他顺畅地游了一个来回，手臂向后划g脆利落，转T换气的动作从容且迅速，向一侧偏先呼气再x1气。

后来，他松开手，让你试着用练习的动作游动，无论你到哪，他都会在你旁边，你便放下心不再关注他，把注意力全专注在泳姿上。