09:12吴菀菱这跟我很喜huan喝东西，好像有关。

10:15蔡ting芳Tiffany你多吃营养的，少喝颌糖饮料，就会睡得好，pi肤漂亮。

这是我们的文章:

警醒

要有健康的shenT，x1收足够的营养是不可少的。要zuo到这点，你就要有优良和均衡的饮食习惯。小心不要摄取过量的盐、糖或脂肪，食量也要控制。要吃水果和蔬菜，也要吃不同zhong类的食wu。全谷的食wub其他的谷类食wu，han有更丰富的营养和膳食纤维。买面包、麦片、意大利面或米等食wu时，看看包装上的说明，就知dao哪些是全谷的食wu了。在摄取dan白质方面，要选家畜和家禽的瘦r0Ubu分，分量也要适中。如果可行，每周最好吃两三次鱼。当然，某些植wu类食品也han有丰富的dan白质。

如果摄取太多糖分或固态脂肪如猪油、h油、椰子油等，就可能会fei胖。要避免fei胖，就要多吃水果、多喝水，少吃甜品、少喝甜的饮料。香chang、r0U类、h油、饼乾、dan糕、r酪制品这类食wu的固态脂肪han量较高，少吃为妙。zuo菜的时候，要用较健康的油，不要用固态脂肪。

https://wol.jw./-Hant/wol/d/r24/lp-ch/102015202#h=1:0-86:0

10:16蔡ting芳Tiffany很bAng~继续多看一点

10:17蔡ting芳Tiffany这周四，周六，没有聚会。

周日整天大会，要把时间留下来