直播间里，灯光打得透亮，健shen主播石迁刚一上线，弹幕便如雪hua般纷纷扬扬地gun动起来。

“迁哥，今天练啥啊？”

“等你好久了，快开始吧！”

“哈喽哈喽，家人们晚上好呀！”石迁shen着一件黑se的运动背心chu现在镜tou前，下shen搭pei灰se运动jinshenku，将他健硕的shen材展lou无遗。

热情地和涌入直播间的粉丝们寒暄了几句后，他瞥见有个老粉发了条弹幕：“迁哥，我前几天去线下活动摸过你的腹肌，那手gan，真绝了，今天能不能再让咱们过过yan瘾啊？”

这条弹幕后面跟着一连串附和的声音，都吵着要看腹肌。

“当然可以啊，咱是chong粉主播嘛！”石迁脸上挂着自信的笑，慢慢撩起背心。随着背心一点点上移，他那八块整齐排列的腹肌逐渐展lou在镜tou前，每一块肌rou都饱满jin实，线条ying朗清晰，在灯光下泛着健康的光泽。

“哇哦！”

“这腹肌，我能看一年！我什么时候才能练chu这样的啊！”

弹幕瞬间被各zhong惊叹和赞mei淹没。

然而，粉丝们不知dao的是，为了让腹bu始终保持jin实，避免因排xie导致腹bu松弛，进而影响腹肌的状态，石迁经常qiang迫自己憋便。

刚开始只能憋一两天，等到shenti适应憋便的gan觉后，这个时间就被他刻意的延长，到今天已经半个多月了，破了他自己憋便的历史记录。

不过，或许是changdao里的大便安分得太久了，久到石迁都快忘记自己的changdao里正盘踞着一条又cu又长、分量十足的大便。

他看着满屏粉丝送的礼wu，喜滋滋地放下背心：“好了好了，光看可不行啊，咱们赶jin练起来。来来来，咱们先来三组shen蹲热热shen！”

石迁说着，双脚微微分开，准备示范标准的shen蹲动作：“新进来的家人们要注意，zuoshen蹲的时候，双脚一定要与肩同宽，膝盖别超过脚尖，gan受大tui和tunbu的发力……”他一边说着，一边缓缓下蹲，可刚蹲到一半，他就gan觉到腹bushenchu1隐约传来阵阵闷痛。

石迁并未在意，依然保持着笑容，给粉丝讲解动作要领：“大家看啊，就像我这样，慢下慢起，一组二十个，先zuo三组，把tuibu肌rou激活……”话还没说完，那gu闷痛却愈发qiang烈，像是有一只无形的手在他肚子里搅动，而且正迅速朝着下方蔓延。

很快，changdao里的那坨大便被这gu力dao唤醒，缓缓地向下挪动，石迁能清晰地gan觉到它那沉甸甸的分量，每移动一分，带来的坠胀gan便加重一分。

在zuo最后一组shen蹲的时候，石迁明显gan觉到gang门chu1有一guqiang大的压力袭来，一个圆gungun的屎tou竟不受控制地往外ding了ding。他脸se瞬间一变，赶jin微微夹jintunbu，利用肌rou的收缩来辅助括约肌，ying生生将那冒tou的屎tou给憋了回去。

勉qiangzuo完三组shen蹲，石迁已经憋得浑shen是汗。他故作镇定地走到手机前和粉丝互动：“好了热shenzuo完了，大家应该都跟得上吧。接下来zuo什么，家人们可以把想要跟练的项目扣在公屏上。”

弹幕上瞬间闪过各zhong项目，其中“卷腹”的呼声颇高。石迁看着屏幕，心里“咯噔”一下：“看来好多家人想练卷腹啊，行，那咱们这就安排上。”

他shenxi一口气，平躺在瑜伽垫上，双tui屈膝，双手轻轻放在脑后，准备开始示范动作。

“家人们，zuo卷腹的时候，一定要用腹bu的力量带动上半shen起来，不要用脖子借力，不然容易受伤，来，跟着我，慢一点。”石迁一边说着，一边缓缓抬起上半shen，可这腹bu一用力，changdao里的那坨大便像是被激怒了一般，猛地往下一坠，gang门的压力骤增。

石迁咬着牙，qiang撑着zuo完了几个标准卷腹：“大家看，就这样，一组十五个，咱们还是一样zuo三组。”

石迁的脸se越来越白，每zuo一个卷腹，那坨大便就在changdao里挤压着、挪动着，坠胀gan让他几乎要忍不住shenyinchu声。他不得不一次次在起shen的瞬间，偷偷夹jintunbu，防止便tou从gang门挤chu来。

zuo到最后一组时，石迁gan觉自己的括约肌已经到了极限，随时都有可能失守。每一次腹bu用力，changdao内就发chu一阵咕噜咕噜的声响，像是大便在抗议着被禁锢了这么久，此刻更是变本加厉地往下冲，石迁甚至能gan觉到它cu糙的表面moca着changdaobi，引起一阵阵痉挛。

“家人们，卷腹zuo完啦，效果咋样？都跟上节奏没？”石迁撑起shen子，用手背随意ca了ca汗，试图掩盖自己的窘迫，说dao：“好了，热shen差不多就到这里。接下来还是由家人们来选择项目。”

他看着屏幕，心中暗暗祈祷千万别再zuo腹bu发力多的动作了。可事与愿违，一条“迁哥，ying举安排一下呗，好久没看你zuoying举了”的弹幕刷了chu来，瞬间得到众多粉丝的附和。

石迁心里一jin，ying举可是需要调动全shen肌rou群的项目，哪还能分chu额外的力量去控制括约肌。可粉丝们一呼百应，他只能ying着toupi应dao：“行，看来不少家人想挑战ying举，那咱就来几组。”

他走到杠铃前，双手jinjin握住杠铃杆，双脚站稳，shenxi一口气，试图在发力的同时压制住gang口